Czy dieta ma wpływ na wygląd skóry? Jeszcze do niedawna zdania na ten temat były podzielone. Dziś już jednak wiemy, że nasze odżywianie ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i promiennego wyglądu cery. A badania wskazują, że dużą rolę odgrywa tu mikrobiom. 

Czym jest mikrobiom?

Mikrobiom to ogół mikroorganizmów bytujących w ciele człowieka (bakterie, grzyby, roztocza, wirusy) ich genom i otaczające warunki środowiskowe, w tym także wytwarzane metabolity. Najliczniejszy i najbardziej zróżnicowany pod względem gatunkowym jest mikrobiom jelitowy, który odgrywa ogromną rolę w przetwarzaniu przyjmowanego pokarmu i wchłanianiu składników aktywnych. Badania wskazują, że istnieje ścisły związek między mikrobiomem jelitowym a skórnym. Dlatego mówi się o tzw. osi jelita-skóra.

Mikrobiom skóry a dieta?

Korelacje między mikrobiomem skórnym, a jelitowym nie są do końca poznane. Uważa się jednak, że powiązania te odbywają się na kilku płaszczyznach. Po pierwsze nieprawidłowy stan flory jelitowej wpływa na większą przepuszczalność błony przewodu pokarmowego. Wchłaniane są wówczas nie tylko potrzebne składniki aktywne, ale i część toksyn. Te z kolei oddziałują niekorzystnie na cały organizm, w tym także na skórę. Po drugie spożywanie niektórych pokarmów może nasilać aktywność androgenów, biorących udział m.in. w zwiększonym wydzielaniu sebum. Łój jest pożywką dla niektórych bakterii i grzybów i jego nadmierne wytwarzanie może zaburzać proporcję między mikroorganizmami bytującymi na skórze i w jej wnętrzu. Właściwa aktywność mikrobiomu jelitowego wpływa także na procesy odpornościowe i ogranicza stan zapalny, który współistnieje z niektórymi chorobami skóry a także jest jednym z procesów prowadzących do przyspieszonego starzenia.

Dieta ma znaczenie

Na początku warto wspomnieć, że każdy z nas jest inny i kwestię diety należy traktować bardzo indywidualnie. Są jednak ogólne pewne zalecenia, które dotyczą wprowadzenia lub eliminacji niektórych pokarmów z diety. Ograniczając produkty wysoko przetworzone, o dużym indeksie glikemicznym i zastępując je pokarmami bogatymi w pre- i probiotyki, błonnik, witaminy, minerały jesteśmy w stanie wspierać mikrobiom od wewnątrz, zarówno ten jelitowy, jak i skórny.

Dieta – tego unikaj:

• wysoko przetworzona żywność i fast foody,
• pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym np. wyroby cukiernicze, chipsy, krakersy, gazowane napoje, rafinowany cukier,
• sztuczne słodziki, także te dodawane do sosów sałatkowych, gotowych przekąsek, napojów,
• przetworzone tłuszcze np. margaryna, zwróć uwagę na ich dodatek do wielu gotowych wypieków.

Dieta – po to sięgaj:

• całe owoce i warzywa,
• zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, ryby,
• ziarna zbóż o niskim indeksie glikemicznym: dziki ryż, jęczmień, płatki owsiane,
• produkty bogate w probiotyki: kefir, jogurt, ser, kiszona kapusta, ogórki,
• produkty bogate w prebiotyki: por, kapusta, szparagi, czosnek, cebula.

Nie musisz całkowicie rezygnować z cukrów. Jeśli sięgniesz po gorzką czekoladę, a do słodzenia kawy czy herbaty wybierzesz miód, stewię lub nierafinowany cukier brązowy, to nie zaszkodzi to Twojej skórze. Pamiętaj jednak, że tego typu produkty powinny występować w diecie z niewielkiej ilości.

Kosmetyki wspierające mikrobiom

Dobroczynne mikroorganizmy bytujące na powierzchni skóry i w głębszych jej warstwach warto wspierać także od zewnątrz. Niezależnie od rodzaju cery (sucha, mieszana, tłusta) utrzymanie równowagi mikrobiomu przyniesie skórze wiele korzyści:

• zmniejszy skłonność do podrażnień i objawów alergicznych,
• pomoże utrzymać odpowiednie pH na powierzchni naskórka,
• ułatwi zachowanie odpowiednego poziomu nawilżenia,
• zmniejszy skłonność do powstawania zmian trądzikowych,
• ograniczy przyspieszone starzenie związane ze stanem zapalnym i reakcjami wolnorodnikowymi,
• wzmocni funkcje barierowe skóry i odporność na oddziaływanie czynników zewnętrznych.

Microbiome Care to nowa linia kosmetyków wspierających równowagę mikrobiomu. W jej składzie znalazły się pre- i probiotyki pomagające wzrastać i bytować dobroczynnym dla skóry drobnoustrojom, a także wiele innych cennych składników aktywnych np. bakuchiol, trehaloza, bioferment z bambusa, kwas hialuronowy, fitoceramidy.

Kosmetyki wchodzące w skład linii Microbiome Care

Emulsja probiotyczna intensywnie nawilżająca to kosmetyk idealny dla osób lubiących lekkie konsystencje i dla cer skłonnych do trądziku. W jego składzie poza kompleksem pre- i probiotyków znajdziemy także nawilżającą trehalozę i redukujący niedoskonałości bakuchiol. Warto pamiętać o tym, że wiele kosmetyków przeciwtrądzikowych może zaburzać równowagę mikrobiomu, dlatego przy kuracjach z zastosowaniem np. kwasów i retinoidów Emulsja probiotyczna jest niezwykle potrzebna.

Krem barierowy intensywnie regenerujący to taki krem, który błyskawicznie redukuje podrażnienia, suchość, ściągnięcie i szorstkość naskórka, a przy tym nie jest ciężki i tłusty. W jego składzie zastosowaliśmy pre- i probiotyki, trehalozę, odżywczy olej arganowy i odbudowujące barierę naskórkową fitoceramidy.  Krem barierowy sprawdzi się dla każdego typu cery trwale lub okresowo przesuszonej oraz dla cer dojrzałych, u których ilość ceramidów naskórkowych wraz z wiekiem wyraźnie spada.

Koncentrat S.O.S. głęboko nawilżający to zastrzyk wilgoci dla skóry, a jednocześnie kosmetyk najsilniej odbudowujący równowagę mikrobiomu. Jego ogromną zaletą jest ultralekka konsystencja, która doskonale sprawdzi się pod każdym kremem pielęgnacyjnym. Na lato będzie to idealne uzupełnienie działania kosmetyków promieniochronnych, bo jak wskazują badania dobrze funkcjonujący mikrobiom zwiększa odporność skóry na wpływ promieniowania UV i redukuje ilość uszkodzeń posłonecznych.

Krem SPF 30 Probiotyczny intensywnie nawilżający, kto raz go spróbuje, ten nie będzie chciał już innego. Mimo wysokiej ochrony przeciwsłonecznej (SPF30 zapewnia ok. 97% ochrony w zakresie UVB) krem ma fantastyczną, lekką konsystencję, która po ok. 3 minutach od aplikacji daje aksamitne, nietłuste wykończenie. Krem może być stosowany także na okolice wokół oczy.

Zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, prawidłowa pielęgnacja – wszystkie te czynniki wpływają na mikrobiom skóry i mogą przyczynić się do poprawy wyglądu cery.

MICROBIOME CARE

W trosce o mikrobiom skóry

ZOBACZ